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    高三学生每日食谱 吃什么补脑抗疲劳

    程爽 2018-12-24 14:58:15

    高三是非常重要的时期,那么高三学生吃什么补脑抗疲劳呢?下面小编为大家推荐一些适合高三学生的食谱。

    高三学生每日食谱 吃什么补脑抗疲劳

    高三学生一日三餐营养食谱推荐

    高三学生早餐饮食推荐:

    1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

    2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

    3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

    4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

    5百合粥、炒面、什锦蛋丁

    6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

    7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

    高三学生午餐推荐:

    1主菜:海带肉丝副菜:素什锦

    2主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝

    3主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁

    4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇

    5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗

    6主菜:肉末豆腐副菜?#21512;?#33735;小白菜

    7主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆

    高三学生晚餐推荐:

    1主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐

    2主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋

    3主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心

    4主菜:烩豆腐副菜:炒菜心

    5主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝

    6主菜:狮?#27833;?#21103;菜:豌豆苗

    7主菜:清蒸带鱼副菜:醋熘卷心菜

    适合高三学生补脑抗疲劳的食物推荐

    高三学生可以适当的吃一些南瓜,南瓜中富含有非常丰富的维生素a,维生素c元素,其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。南瓜性味甘平,高三学生如果出现了学习疲劳的问题,适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心醒脑的功效,可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕,心烦等多种症状,可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用,对自身的肠道健康也非常有?#20040;Α?/p>

    高三学生在日常学习阶段可以适当的吃一些核桃,核桃具有非常不错的健脑益智的功效。核桃中富含有多种营养物质,可以达到一个很好的补脑的效果,可以有效的提高自身的学习效率。适当的吃一些核桃也有助于降低自身出现多种疾病问题的几率。

    芝麻也是一种营养价值非常高的补品,其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸,可以补充大脑所需的亚油酸,亚麻酸等多种分子物质,同时也有助于促进自身大脑高效率?#33041;?#36716;,同时也有助于排除自身血管中?#33041;?#36136;,对于促进脑部智力的开发也是非常有?#20040;Α?#39640;三学生也可以适当的吃一些黑芝麻来提高自身的学习成绩。

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