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    补脑的食物有哪些 高三吃什么补脑增强记忆力

    程爽 2018-12-24 15:08:13

    对于高三学生来说学习压力是非常大的,大脑也容易处于疲劳状态,下面小编为大家推荐一些适合高三补脑增强记忆力的食物。

    补脑的食物有哪些 高三吃什么补脑增强记忆力

    高三学生吃什么补脑提高记忆力

    鸡蛋

    记忆力和大脑里面的乙酰胆碱有直接的关系,鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和钙质,尤其是蛋黄里面含有的卵磷脂被酶分解之后,会产生大量的乙酰胆碱,从而能够有效提高记忆力,每天吃一两个鸡蛋即可为身体提供足够的乙酰胆碱,从而具有补脑,提高记忆力等健脑益智的功效。

    芝麻

    多吃芝麻对身体有很多?#20040;Γ?#33437;麻里面含有丰富?#33041;?#30967;脂质、蛋白质,是我们身体、脑组织和神经关键的营养成分,一旦大脑出现用脑过度的时候,身体里面的磷脂质,就会慢慢被消耗,因此这时多吃一些芝麻即可补脑,提高记忆力。

    南瓜

    南瓜里面含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素,所以特别适合有神经衰弱、记忆力减退的人的食用,并且南瓜是胡萝卜素的最佳来源,里面含有的维生素A比一般的绿色蔬菜?#23478;?#39640;,因此想要益智补脑不妨多吃南瓜。

    核桃

    常听人说“以形补形?#20445;?#22240;此大家都认为吃核桃补脑,吃核桃可以让人变聪明,因此对于学生等用脑一族,总是会吃核桃来让自己更聪明,核桃里面含有丰富的n-3脂肪酸,对大脑非常有帮助,而且核?#20063;?#20165;是一种益智补脑、提高记忆力和学习能力的食物,而?#19968;?#34917;肾益气、美容养颜的食物,特别适合脑力工作者食用,常吃可以补脑,促进大脑循环,提高脑力。

    最常见的健脑食物推荐

    1.黄豆,黄豆本身含有的蛋白质约为40%左右,并且人体8?#30452;?#38656;?#34987;?#37240;种类也都齐全,此外黄?#22815;?#21547;有丰富的磷脂、胆碱、维生素E等对神经系统有保健作用的物质,其中磷脂对防治老年性痴呆和记忆力减退有明显的功效,维生素E有抗衰老的作用。

    2.香蕉,传说,佛祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富,特别是微量元素钾离子,含量很高,钾离子是大脑神经系统的重要组成部分。

    3.腐竹,由于它是由豆类植物制作成的,所以它含有的谷氨酸含量很高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要的作用。腐竹可以做成很多中不同的菜,比如木耳炒腐竹、凉拌腐竹等。

    4.蓝莓,它?#24378;?#27687;化物“花青素”的最佳来源,“花青素”能够帮助大脑对抗毒素、促进大脑 利用葡萄糖强化脑细胞之间的传导。

    5、海带

    海带能补脑这可能很少人知道,我也是听一位?#29616;?#21307;说的,在网上查了下资?#29616;?#36947;海带含有丰富的亚?#36864;帷?#21365;磷脂等营养成分,有健脑的功效。

    高三学生应怎样快速提高记忆力

    寻找记忆点

    我们都知道高中的课程比较繁重,如何能够将三年学到的知识,在短时间内记住呢?这就需要你在复习的过程中,寻找记忆点,找到另一个好的记忆点,你也就能够高效地复习。

    保证复习的专注能力

    良好的专注能力也能够帮助自己有效的记忆,而?#19968;?#19981;容易忘记,因此,在复习的阶段,一定不要让外界?#32938;?#24178;扰自己。

    提高对内容的理解力

    有效的记忆力是建立在对内容理解的基础上,只有理解了内容的含义,才能够帮助快速梳理逻辑,整理有效地信息。

    制定阶段式复习计划

    在复习的过程中,千万不要盲目地复习,应?#37238;?#25454;自己的能力制定合理的复习计划,按照计划复习,就能够很好地完成信息的记忆存储。

    学习一些记忆?#35760;?/p>

    如果时间充裕,可以花费一点时间来学习一些关于高考的记忆?#35760;桑?#25110;者请教老师,帮助提出一些复习的意见,这样都能够帮助自己更好地记忆。

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