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    2019高三生吃这些补脑抗疲劳 家长们学起来

    徐克达 2019-04-08 16:35:47

    面对即将到来的高考,高三考生们都绷紧了神经应对高考,看着孩子那么辛苦努力的学习,家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养,高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

    2019高三生吃这些补脑抗疲劳 家长们学起来

    高三生吃什么补脑抗疲劳

    高考前学生要多和牛奶。牛奶富含的蛋白质和矿物质?#30130;?#26159;大脑非常重要的营养来源。蛋白质是人体?#33041;?#26009;,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,非常补脑,牛奶能够缓解身体的疲劳,增强自身的抵抗力,帮助自己有个?#24049;?#30340;睡眠,使大脑能够充分的得到休息。

    脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要组成部分,对大脑神经元件的传导、突触的生长都会有很重要的作用,能够增?#30475;?#33041;的智力和记忆力以?#30333;?#27880;力。dha在肉类和蔬菜类的含量会比较少,存在于海产品当中,平时应该多吃一些鱼。

    高三生吃这些提高记忆力

    1.海带

    海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

    2.深海鱼

    深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。?#27604;唬?#39640;三学生记忆力的提高并不是说考试?#27604;?#21507;点深海鱼就可以有效的。

    3.豆制品

    高三学生考前几天的膳食和考试?#27604;?#26159;有一定区别的。豆制?#20998;?#23500;含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制?#20998;?#23500;含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。

    4.香蕉

    磷被称为智慧之盐,而香蕉中含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。

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