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    2019高考学生饮食食谱 家长们快学起来

    徐克达2019-04-10 13:31:53

    随着2019高考越来越近,高考学生们都在奋力地冲刺,家长也在什么默默鼓劲、助威。高考学生每日都会长时间用脑,下面是小编整理的高考生的?#40723;?#39135;谱,家长们快学起来。

    2019高考学生饮食食谱 家长们快学起来

    高考学生饮食食谱

    一、早餐

    在一天之中,早餐尤为主要,吃好早餐可以保证同学们在一上午之中的学习效率,早餐可以这样吃。

    主食可以选择馒头、面包、花卷等等,配合一杯热豆浆、牛奶或者一碗粥,再加上一个鸡蛋。早上吃面食有利于血糖平衡,更是耐饥饿的好食物,不会让同学们在上午因饥饿导致无法专心学习。

    二、午餐

    午餐主食可以是米饭,要多配合蔬菜,做到营养均衡,保持身体所需要的维生素。

    三、晚餐

    晚餐食物以清淡为主,不宜过于油腻导致消化不良,可以吃一些西兰花、冬瓜、芦笋等等。这样有助于高考学生的消化,保障夜晚睡眠质量。

    四、水果

    高考学生在备战期间,宜多吃橙子、葡?#36873;?#39321;蕉等水果。橙子中富含丰富的维生素C、纤维素等物质。维生素C的作?#20040;?#23478;都了解,纤维素可以缓解长时间熬夜导致的便秘,有利于增强免疫力;葡萄含有较多的葡萄糖,具有缓解神经衰弱的作用,并保护肝脏。

    高考学生饮食方面注意哪些问题

    一、饮食均衡

    很多家长怕孩子饿,会给孩子准备很多吃的。其实高考学生虽然学习疲惫,但是饮食均衡最为主要,暴饮暴食会导致高考学生肠胃出现负担,引起肠胃不适。

    二、饮食清淡

    饮食过为油腻会引起高考学生消化不良,肉类食物中含有?#30130;?#36807;?#21487;?#20837;会导致组织脱水。在高考前的这段时间天气非常炎热,导致高考学生食欲下降。清淡的饮食会让孩子有胃口。

    三、不宜吃大量保健品

    保健品这类产品,只有经常吃才会显现出效果。在高考前吃大量的保健品,高考学生的身体可能不会那么快吸收,作用不会有那么大,过量食用反而会对高考学生身体造成一定的负担。

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